Есть ли эффективные упражнения от простатита?

05.07.2018
17

Простатит – это широко распространенное заболевание мочеполовой системы, связанное с предстательной железой. К 80 годам жизни патологией страдают 90% мужчин. Среди различных методов лечения, для облегчения самочувствия необходимо выполнять лечебную гимнастику. Физические упражнения при простатите оказывают положительное влияние на весь мужской организм. Регулярно выполняя зарядку можно сократить количество принимаемых медикаментов.

физические упражнения при простатите фото

Активные нагрузки и правильные движения способствуют улучшению кровообращения, укреплению иммунной системы и более быстрому восстановлению железистых тканей. Простатит представляет собой воспаление и застой секреторной жидкости в органе, поэтому все нагрузки должны быть направлены на избавление от данных признаков. Специалисты разработали специальные комплексы физических упражнений. В терапию также входят плаванье, гимнастика, бег. Поездки на велосипеде допускаются только со специальным седлом с углублением. Рекомендуется ходьба на лыжах и лечебная физкультура. Для достижения положительного результата требуется выполнять нагрузки регулярно. Не рекомендуется самостоятельно приступать к зарядке. Заболевание достаточно серьезное и требует индивидуального подхода.

Поэтому перед началом тренировок следует обратиться к специалисту и проконсультироваться о степени допустимых нагрузок.

Классификация упражнений

Упражнения при простатите можно разделить на три категории, в зависимости от степени сложности выполнения:

  1. Простые. В данной категории находится комплекс по Кегелю. Способствует улучшению циркуляции крови, повышению тонуса мышц и потенции. Дополнительным плюсом является незаметное выполнение упражнений для окружающих. Таким образом, можно тренироваться во время прогулок или поездок;
  2. Средней сложности. Движения выполняются в положении лежа или сидя. Основными являются «велосипед», «ножницы», маховые движения ногами, круговые вращение бедрами, перекаты на мяче;
  3. Сложные. Этот вид подразумевает удержание равновесия и работу многих групп мышц. К таким относятся «планка», «маятник», наклоны в полуприсяде. Все движения должны быть совмещены с дыхательной гимнастикой.

Самым важным аспектом любых физ упражнениях при простатите – это регулярность тренировок. Постоянное выполнение благотворно влияет на обменные процессы и кровообращение в железе. В процессе обеспечивается массаж простаты. Снижаются воспалительные и застойные процессы. Наблюдается восстановление нервной системы, укрепление надпочечников.

Система Кегеля

Одним из самых эффективных комплексов является система гинеколога Кегеля. Относится к простым по степени сложности. Для достижения эффекта следует правильно выполнять алгоритм действий:

  • упражнения при простатите фотосжать лобково – копчиковую мышцу, после этого на несколько секунд задержать дыхание, затем сжать еще сильнее на несколько секунд и сжать до максимального состояния еще на несколько секунд. После тройного сокращения до максимума можно выдохнуть и расслабить мышцы. Движение повторять три рада в день на протяжении 10 суток;
  • в положении стоя расставить ноги на ширину плеч. Одновременно сократить лобково – копчиковую мышцу и анус. В таком положении следует оставаться максимально долго, после чего расслабиться. Выполнять два и более раз в сутки на протяжении 10 дней;
  • в положении лежа сгибаются ноги в коленных суставах. Выполняются сокращения мышц лобка и ануса, как описано выше. Подобные движения можно делать неограниченное количество раз в день.
Обратите внимание!
Если какие – либо упражнения доставляют сильные боли и дискомфорт следует прекратить и обратиться к доктору.

Эффективные упражнения

Правильно выбранные упражнения при простатите позволят быстрее восстановиться. Положительный результат оказывают следующие движения:

  1. физ упражнения при простатите фотоПриседания. Для правильного выполнения следует встать прямо, ноги поставить на ширину плеч. Выполнять приседания, таким образом, чтобы колени расходились в стороны. Спина во время присяда должна быть прямой, а стопы точно стоять на полу без отрывания пяток. Во время приседания делать вдох, при вставании выдох. В первый день – два допускает 5 присядов, постепенно увеличивая до 15 раз;
  2. Расставить ноги на ширину плеч, присесть на корточки. Это исходное положение из которого следует опускать поочередно колени до пола во время вдоха, а на выдохе возвращать обратно. Каждое колено должно коснуться напольного покрытия 15 раз;
  3. В положении лежа ноги поднимаются и разводятся в стороны, где следует их задержать на несколько секунд, после чего соединить. Если прямые ноги сложно поднимать, то допускается их сгиб в колене;
  4. Необходимо лечь животом на баскетбольный мяч. И перекатываться придерживаясь руками об пол. Такой массаж допускается от 5 до 7 минут в день.

Наряду с отдельными упражнениями врачи рекомендуют выполнять лечебную физкультуру. Комплекс движений, входящих в гимнастику подбирает специалист. При любых проявлениях дискомфорта следует прекратить нагрузки и обратиться к врачу, ведь простатит может сопровождаться образованием конкрементов – камней в железе. Здоровый образ жизни послужит не только в лечебных целях, но и для профилактики воспаления предстательной железы.

УжасПлохоТак себеХорошоОтлично
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *